طريقة تحضير صدور دجاج للريجيم

صدور دجاج دايت .. تعتبر صدور الدجاج من أكثر الأطباق المشهورة لمتبعي الرجيم، وتمتاز بإحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية، جربيها الآن وتمتعي بوجبة سهلة ولذيذة.

المقادير:

– صدر الدجاج : 4 صدور (مخلي بدون عظم أو جلد)
– بودرة الزنجبيل : ملعقة صغيرة
– بودرة الثوم : ملعقة صغيرة
– الصويا صوص : ملعقة كبيرة
– عصير الليمون : ربع كوب
– ملح : ربع ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– زيت عباد الشمس : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير:

ضعي عصير الليمون والزنجبيل البودرة والثوم البودرة في وعاء كبير واخلطيهم ببعضهم البعض.
أضيفي الصويا صوص والملح والفلفل الأسود وضعي صدور الدجاج في التتبيلة.
تترك لمدة ثلاث ساعات في التلاجة.
يوضع ملعقتين الزيت في طاسة جريل.
توضع صدور الدجاج في الطاسة الجريل وتترك حتى تأخذ لون ذهبي.
ثم توضع في صينية صغيرة وتدخل الفرن لمدة 10 دقائق.

التعليقات مغلقة.