كيفية السيطره على السكري بتغيير نمط حياتك والحصول على مستوى معتدل للسكر.

من السهل السيطره على السكري بتغيير نمط حياتك والحصول على مستوى معتدل للسكر.

وأتباع التعليمات التاليه

1- #تناول الطعام الصحي.
السبب الأول لأرتفاع السكري هو تناول الكربوهيدرات وخاصة منتجات القمح والشعير بكميات عاليه.
اذا اردت تناول منتجات القمح والشعير نصف خبز في الوجبه.
غذاءك خضروات مثل البصل والثوم والقرنبيط والبروكلي والكوسه (الشجر) والباذنجان والباميا والسبانخ والطماطم والفلفل والخيار والملفوف الكرنب (اللهانه)والخضروات الورقيه.
وكذلك اللحوم والبيض والسمك والكبده والدجاج والفطر المشروم والزيوت مثل زيت الزيتون.

#والبقوليات مثل الفول والعدس على أن لاتتعدى كوب متوسط.

#والفواكه المسموحه للسكري مثل الأفوكادو والجوافه والفراوله والتوت والكرز والبرتقال والتفاح الأخضر مايعادل نصف كوب أو حبه واحده متوسطه بين الوجبات عندما يكون السكر معتدل وبعدها جهد أو رياضه خفيفه.

2-#العلاج المجاني لخفض السكري هو الرياضه مثل المشي أو ركوب الدراجه الهوائية لمدة نصف ساعة بعد الأكل بساعه واحده.

3-#الأكثار من شرب الماء يعمل على معادلة السكر في الدم

4-#إنقاص وزنك ضروري بل هدفك يكون خفض وزنك لأصحاب السمنه وخاصة الدهون في محيط الخصر.

5-#ابدء طعامك بالخضروات وطبق السلطه.

6-#الأبطاء في الأكل والمضغ الجيد للطعام والنهوض من الأكل قبل الشبع التام.

7-#اترك وقت بين نومك ووجبة العشاء 3ساعات.

8-#بعض الأعشاب مفيده للسكري لكنها ليس بديلا عن العلاج الطبي مثل الشاي بكل انواعه والقرفه والزنجبيل والبابونج.

9-#الأبتعاد عن التوتر والشد العصبي والقلق ضروري جدا لأنهم يرفعوا السكري.

10-#عليك متابعة حالتك الصحيه عند طبيبك واجراء تحاليل الكوليسترول والدهون الثلاثيه والضغط وفيتامين B12 وD.

11-#فحص القدمين في بيتك وعند ملاحظة اي تغيير في لون الجلد او تقرح عليك مراجعة طبيب مختص في قدم السكري وعدم وضع اي علاج عليها من تلقاء نفسك مثل الأعشاب
لأن السبب؟ ارتفاع السكري المستمر لسنوات طويله عمل التهاب الاعصاب وقصور الدوره الدمويه اذا’السبب ليس بتأثير شده خارجيه على القدم.

12-الألتزام في علاجك بالكميه والوقت واتباع تعليمات طبيبك.

التعليقات مغلقة.