لنجاح الدايت بطريقه صحيحه

0

الاكل الصحي??
لنجاح الدايت بطريقه صحيحه وتوصلك للرشاقه يجب عليك الإكثار من :
شرب الماء لتخلص الجسم من السموم المتراكمه نتيجة الاكل الدسم وشرب المياه قبل تناول اى وجبه.
الخضار والفاكهه اساسى فى يومك .
السمك مرتين او ثلاثه اسبوعيا .
مشروباتك الساخنه (شاى بالمرمريه بالجنزبيل _القرفه_ شاى الاخضر _النعناع )
عصائر الطبيعيه ليمون عصير جزر الكيوى الأناناس.
الفراخ او اللحمه بدون دهون ممكن مشويه فى الفرن او مسلوقة على حسب ماتحبيها بلاش متحمره فى الزيت .
تناولى الحبوب الكاملة زى البرغل والشعير والشوفان والعدس والفاصوليا الفول .

الأقلال من:

من الابيضين السكر والملح .
تناول الحلويات الدسمه والشكولا والمعجنات
البيتزا والفطائر .
الابتعاد عن :

✔️الاغذيه المحفوظة والمعلبه والمجمده.
✔ا️لاكل اثناء مشاهده التليفزيون او وانتى قاعده على النت هتاكلى كتير اوى بلاش ركزى فى أكلك.
✔️تجنبى الاطعمه والمشروبات التى تعمل على عسر الهضم (الكولا المخلل )هيخليكى تاكلى اكتر من وجبتك .
إستبدل :
العيش الاسمر بديل عن الابيض لاحتوائه على الحديد والفيتامينات ويشعرك بالشبع لمده اطول .
الطعام المسلوق او المشوى بديل المقلى.
التخفيف التدريجى للوزن بدلا السريع المفاجئ وذلك لتقليل أختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد وعدم استرجاع الوزن المفقود .
نصحتى_ليكى ?
إبدئى بتغير افكارك علشان تنظمى معدتك .

اترك رد